要是你问一个成熟女性的排卵是什么意思，她自然是知道的啊，排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程，女性的排卵日期一般在下次月经来前的14到16天，一般来说排卵期的症状表现包括食欲下降，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降，阴道分泌物增多，肛门坠胀以及体温上升等一系列的症状，如果女性朋友出现上述症状，不要慌张，这是正常现象，证明你的排卵期到了，不要以为是不是自己生病了或者是怎么样，如果实在不放心，也可以去医院检查，避免给自己造成更加不利的状况。现在就来跟大家分享一下。
第一：对于年龄较大的女性朋友来说，在排卵期要注意少喝牛奶，因为奶制品中的半乳糖可能会伤害到女性的卵子，所以要少喝牛奶，还要注意少吃豆制品，加工食品以及碳水化合物较高的食物，这些食物都会影响排卵。
第二：女性朋友在排卵期要注意少吃辛辣，刺激性的食物，比如芥末，胡椒，咖喱粉，浓咖啡以及浓茶等食物，它们会影响排卵，可以多吃温和，温润的食物，还要避免节食减肥，上述这些都会影响卵巢功能。
第三：排卵期要注意多吃一些新鲜的水果，比如橘子，猕猴桃，大枣，莲子，橙子，柚子等水果，还可以多吃一些坚果类的食物，比如栗子，花生，瓜子等，这些食物中含有大量的维生素以及微量元素，多吃对排卵有利。
如果女性朋友准备受孕的话，那么在排卵期要注意劳逸结合，不要过度工作，也不要熬夜，避免给身体增加负担，还要注意自己的饮食，不要乱吃东西，这样可以提高怀孕机率。