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良好的睡眠是心理健康的主要标志。如今，大多数人都经历过入睡困难、睡眠不深、容易醒来、早醒、多梦、醒来后疲劳等睡眠问题。轻度睡眠困难，或睡眠困难，时睡时醒，或醒后不能再睡，或彻夜不眠。在失眠问题上，大多数人都有以下误解：精神科专栏：深圳治精神疾病的医院-实时深圳精神科医院-深圳优眠精神心理专科

误解1：：晚上睡不好，白天多补觉?精神科专栏：深圳治精神疾病的医院-实时深圳精神科医院-深圳优眠精神心理专科

晚上熬夜，白天睡觉，结果越睡越没精神。其实我们不能随便改变睡眠节奏，想睡多久就睡多久。频繁不规律地改变睡眠时间表容易导致生物钟紊乱，使人更难获得补充能量的睡眠，从长远来看也会对生理和心理产生负面影响。

误解2：玩累了再睡觉，趁着周末或者休息再“补”回来?精神科专栏：深圳治精神疾病的医院-实时深圳精神科医院-深圳优眠精神心理专科

随着电子设备的普及，很多失眠的人，尤其是90后，会在睡觉前玩电脑、手机、平板电脑等，认为累了可以睡觉了，或者周末可以“补”睡觉。其实当我们不得不熬夜的时候，第二天多睡一会儿就能在一定程度上恢复精力和体力。但是，如果我们长时间熬夜，形成不健康的作息习惯，或者长时间睡觉前暴露在电子设备的蓝光下，就会导致褪黑激素分泌受到抑制。

误解3：喝酒可以帮助睡眠?精神科专栏：深圳治精神疾病的医院-实时深圳精神科医院-深圳优眠精神心理专科

起初，饮酒确实可以改善入睡，但随着时间的推移，酒精对睡眠的诱导作用逐渐减弱，会对睡眠结构造成一系列损害。包括：总睡眠时间减少、睡眠潜伏期延长、睡眠次数和时间增加、睡眠效率降低、睡眠，昼夜觉醒节奏异常等睡眠行为和睡眠生理异常变化。如突然醒来、出汗、头痛、口干等。进而可继发与酒精相关的睡眠障碍。同时，失眠也是酒精滥用和酒精依赖的危险因素。

深圳优眠精神心理专科是经审批成立的医保定点单位。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神心理科专家定期会诊。