精子从睾丸中发生，经过有丝分裂、减数分裂等发育阶段，成为有头有尾的精子。通常，精子发育成熟，基本要3个月才能完成。任何一个阶段受到影响，都会影响精子质量。生活中哪些好习惯适合“培养”优秀的精子?
生活中哪些好习惯适合“培养”优秀的精子? 1、戒烟戒酒 香烟中的尼古丁会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的比例;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。生活中远离烟酒，有利于精子的发育。 2、保持稳定的情绪 过大的压力会影响男性睾丸激素的分泌，暴躁的脾气和低落的情绪同样会影响精神状态，从而影响体内内分泌的平衡。生活中要学会调试压力，保持心情愉悦、情绪稳定。 3、向桑拿、热水浴说不 对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡，精子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸汽室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度。 4、穿裤子要讲究 正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃，这个温度是最适合睾丸的生长发育。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力，宽松的裤子适合精子“生存”。
研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生的功能。