怀孕除了要求男人的性能力之外，更重要的是精子的质量，因为它需要通过重重阻碍才能与卵子相结合，形成生命的“种子”受精卵，但由于环境、工作、饮食、生活习惯等现代男性的精子质量普遍下降，所以备孕期间男性养精很重要。
精子先生寻找卵子小姐的历程 怀孕精子需要抵达输卵管与卵子完成受精，根据个人情况，平均历时1-1.5小时才能抵达，最迟则4-6个小时，在壶腹部等待卵子小姐的达到。 第一关，需要冲破宫颈粘液由阴道进入子宫腔内，此过程部分精子被吞噬 第二关，两条输卵管位于子宫左右两侧，每月单侧卵巢排卵，只有同侧输卵管内的精子才能完成受精，一部分精子迷失方向 第三关，精子利用顶体酶融卵子最外层的透明带，此时只有一颗或者两个精子趁机进入与卵子完成受精 由此可见精子想要与卵子结合必须在数量上、质量上、形态上达到标准，反之则会影响受孕。男性养出优质精子，想要做到这些 养出优质精子要做到哪些 1、吃好 精子头的主要成分就是蛋白质(精氨酸构成)，且微量元素锌增加精子活力和质量。适量补充一些富含氨基酸、蛋白质、微量元素的食物。 含微量元素锌的食品：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量高，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。 补充雄激素食物：动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。 含精氨酸的食品：精氨酸是精子形成的必要成分，有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 2、养成良好的习惯 睾丸对温度是十分敏感的，长期处于高热环境影响生精功能，备孕期间禁止坐热水浴、蒸桑拿、泡温泉、久坐、紧身内裤等这都会降低精子的活动力，影响受孕。 3、远离危害因素 备孕期间最好远离辐射环境、不要高温作业等，少吃罐装食品，它的包装材料是双酚a的主要来源，对精子伤害大。 不论是微波加热还是冰箱保鲜，尽可能使用玻璃容器，别用塑料。 使用棉质或亚麻浴帘，而不是塑料浴帘。
备孕不光是女性的事情，男性也肩负着重要的责任。精子质量对男性的生育能力有着极大的影响，为了后代的健康，备孕期间，男性应解除陋习，合理补充身体所需的营养!